Description
Dieses köstliche Rezept für Schokoladen Protein Overnight Porridge ist die perfekte Lösung für ein schnelles und gesundes Frühstück. Es kombiniert den schokoladigen Geschmack mit nährstoffreichen Zutaten und lässt sich einfach am Vorabend zubereiten. So hast du am Morgen mehr Zeit für dich! Ideal für alle, die ein nahrhaftes Frühstück suchen, das sowohl Kindern als auch Erwachsenen schmeckt.
Ingredients
Scale
- 100 g große, zarte Haferflocken
- 250 ml Milch oder pflanzliche Alternativen (Kuhmilch, Mandelmilch oder Hafermilch)
- 30 g Schokoladenproteinpulver oder Vanilleprotein
- 15 g ungesüßtes Kakaopulver
- 1–2 EL Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
- 1 EL Chiasamen
- Obst nach Wahl (z.B. Bananen, Beeren oder Äpfel)
- Nüsse oder Samen nach Wahl (z.B. Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne)
Instructions
- In einer Schüssel die Haferflocken, das Proteinpulver, das Kakaopulver und die Chiasamen gut vermengen.
- Die Milch oder pflanzliche Alternative über die trockenen Zutaten gießen und alles gut umrühren, bis es gleichmäßig vermischt ist.
- Den Honig oder Agavendicksaft hinzufügen und erneut umrühren.
- Die Mischung abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit frischem Obst und Nüssen garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 54 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 0 mg